2014年7月1日 星期二

運動瘦身


動作一



動作二




動作三



動作四




動作五



動作六



動作七



動作八





將這8個動作依次練20秒然後休息10秒繼續下一個動作,這樣就是一輪,一共是(20s+10s)*8=4分鐘。這種訓練方式叫做Tabata,是由日本東京體訓大學的Izumi Tabata博士所創造的,也是當今最流行的HIIT的一種形式。

這樣堅持三個月人魚線就真的不再是夢啦,期待大家三個月後的成果!


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