大腿手臂如何一起瘦

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瘦大腿按摩法
*大腿內側
Step1.
右手握拳，用右手指節推按右大腿，由膝蓋上緣往鼠蹊部方向螺旋分三區推按，每一區重複5次。
Step2.
雙手手掌握住左大腿內側，反方向(右手掌往後)，左手掌往前，揉捏左側大腿內側，重複5次。

*大腿外側
右手握拳，用右手指節推按右大腿，從右大腿鼠蹊部開始由上往下螺旋推按至膝蓋上緣，可分三區推按(前側.外側.後側)，重複5次。

瘦手臂掰掰肉按摩法

(Step1)

右手臂平舉，右手肘彎曲置於腦後或弓起90度，左手指虎口張開揉捏右手臂，由手肘內側往心臟方向揉捏至右手臂腋下淋巴處，重複5次。

(Step2)

右手臂平舉，右手肘彎曲置於腦後90度，左手握拳，用左手指節推按，從右手肘內側往心臟方向，推按至右手腋下淋巴處，針對下垂鬆軟的『掰掰肉』分3區:上.中.下推按每一區。<1>→<2>，重複5次。